背景介绍
这个练习,顾名思义,是受火车旅行的启发。你可能已经在行驶的火车上向外看,也许还注意到你的眼睛会做出非常快的不自主的眼球运动,即所谓的囊状运动。最好的办法是在坐火车时观察另一个人,你将能够很好地识别这些囊状动作。从文献中可知,这些囊状运动有助于将焦点和眼球运动引向某一侧。
你的任务是识别飞鸟,它们从一个未知的方向(左侧或右侧)飞向对面。一开始,鸟儿还看不到,由于你不知道鸟儿从哪个方向出现,所以你必须不断地用眼睛左顾右盼。这样,你就可以训练你的眼球运动。此外,就像在火车上一样,背景向某个方向移动,这取决于你想训练的那一面。如果你想训练左边,背景会从右边移到左边,反之亦然。
练习实例
指示
- 坐在屏幕中间,距离约30厘米(取决于屏幕的大小)。
- 必要时放大浏览器窗口,使其充满整个屏幕。
- 固定头部(如用一只手),使其不致移动。
- 一旦你看到前景有鸟,就按键盘上的空格键
- 只用眼睛搜索屏幕,不要移动你的头。
- 每天锻炼2次,每次30分钟,每周5天。
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